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Mostrando postagens de Janeiro, 2007

=) 1038 calorias

CAFÉ DA MANHÃ - (323)
1 copo leite desnatado com café (105)
1 fatia de pão integral de iogurte (47)
2 torradas bauduco integrais (60)
requeijão ligth (80)

LANCHE DA MANHÃ - (64)
uma pêra (64)

ALMOÇO - (270)
salada de almeirão (20)
rodelas de tomate (20)
2 pedaços de peito de frango assado (120)
3 garfadas de macarrão ao sugo (75)
1 fatia de melancia (25)
café com adoçante (10)

LANCHE DA TARDE - (80)
bolachas de aveia (80)

(1 hora de caminhada)

JANTAR - (261)
1 bife grelhado (150)
3 colheres de milho verde refogado (51)
1 fatia de queijo branco (60)

Café!!! (40)

Hoje, já são quatro semanas de dieta

Posso dizer que muita coisa mudou em minha vida. Hoje como bem menos, e tenho menos fome. Passei muita vontade, queria ter lotado meu prato de macarronada diversas vezes. Ter escolhido um lanche bem gordurento no lugar da salada que comi. Mas hoje eu tenho uma visão um pouco mais livre do que é uma dieta. Posso dizer que aprendi algumas coisas. Aprendi que não preciso comer tudo o que está no meu prato, o último bife, o restinho do arroz. Me desliguei desse apego que tinha com a comida. Não ligo mais de deixar alguma coisa para o lanche da tarde, porque já comi demais no almoço.Conheci também uma força que eu achava que não tinha. Força de fazer a escolha entre duas coisas completamente fúteis. A beleza física, e o prazer instantâneo da comida. Mas também é a força do controle, e esse por vezes me faltava.Não comecei isso tudo porque não gostava de mim. Eu aprendi a me amar, e por isso resolvi dar uma melhorada. Eu hoje me acho bonita. Claro que tem dias que acordo e me acho um bugiu, …

=) 1111

CAFÉ DA MANHÃ - (323)
1 copo leite desnatado com café (105)
2 fatia de pão integral de soja (98)
requeijão (60)
goiabada (no pão) (60)
LANCHE DA MANHÃ - (90)
maxi chocolate (90)ALMOÇO - (478)
1 bife grelhado (100)
salada de alface (10)
4 colheres de soja em grão (110)
1 pedaço de torta de ricota (98)
1 banana (100)
150ml suco de abacaxi sem açúcar (60)

LANCHE DA TARDE - (0)
não estava com fomeJANTAR - (220)
(antes da caminhada de 1 hora)
2 colheres de abobrinha refogada(40)
2 colheres de repolho refogado (30)
(depois da caminhada)
1 espiga de milho (120)
1 fatia de melancia (30)

Como manter uma dieta sem passar fome?

Eu acho que o grande segredo de uma dieta sem fome é comer de 3 em 3 horas. Ou estar sempre comendo alguma coisinha. Sempre que começar a sentir fome coma uma fruta, ou um tomate. Se familiarize com as calorias de cada alimento e opte sempre por encher seu estômago para que não fique pensando no que vai comer da próxima vez.No começo da minha dieta eu estava com medo de passar fome. Comecei a fazer meus pratos com muita verdura. Comia primeiro a verdura, depois os legumes, depois a carne. No final de tudo, se estava com fome comia uma fruta bem suculenta. Assim, saía da mesa com a sensação de saciedade que tinha antes, mas comendo bem menos calorias.Troque, por exemplo, uma porção de batatas gratinadas por um copo de laranjada, uma salada de alface, um pouco de pepino e uma fatia de abacaxi.Assim que sentir fome, coma uma fruta. Mas prefira as frutas suculentas e pouco doces. Habitue-se a comer frutas.
Como já disse a primeira semana é a pior. É a semana de adaptação. Resista a ela, ne…

=| 1410 (muito nugget)

CAFÉ DA MANHÃ - (311)
1 copo leite desnatado com café (105)
1 fatia de pão integral de soja (49)
requeijão (60)
1 activia de frutas vermelhas (97)
LANCHE DA MANHÃ - (70)
meio cacho de uva branca (70)ALMOÇO - (413)
3 almondegas ao sugo (153)
1 filé de frango grelhado (100)
rodelas de tomate (10)
4 colheres de abobrinha cozida com hortelã (30)
45g de sorvete de creme (80)
1 fatia de melancia (40)LANCHE DA TARDE - (130)
meio cacho de uva branca (70)
1 bolacha de aveia (60)*
JANTAR - (376)
7 nugets (336)
1 fatia de melão (40)
CEIA - (110)
café (50)
1 bolacha de aveia (60)*

Balinha anti-bafo com 0 calorias

Imagem
Freshious, folhinhas refrescantes sabor morango.

Para aqueles momentos em que se deseja um frescorzinho no hálito.



Altamente recomendado para os que dormem no ônibus, só que com 0 calorias.

=| Domingo

Hoje passei o domingo na casa da minha sogra. Portanto fugi um pouco da dieta. Basicamente o que comi hoje foi:

* Macarronada
* Frango assado
* Muito refrigerante (basicamente enfiei o pé)
* Legumes na manteiga

Acho que no final das contas não foi assim tão jacado meu domingo. Andei pra burro, mas o que fica é a sensação de que o dia não foi muito bom.

Mas o macarrão estava ótimo.

=)

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de leite desnatado com café
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo branco

LANCHE DA MANHÃ
1 garrafa de gatorade

ALMOÇO
2 colheres de arroz a grega
salada de acelga
1 bifinho
1 fatia de melão

LANCHE DA TARDE
1 fatia de melão

JANTAR
salada de um pepino
1 pão frances sem miolo
1 fatia de queijo branco grelhadinha
1 bolacha de aveia

(também andei por vonta de 1 hora, a soma hoje deu por volta de 1400, não acho que tenha passado)

Primeiro passo para uma dieta bem sucedida

Morava um velho em uma ilha de pescadores. O velho recebia para uma refeição e uma noite de sono todos os viajantes que aportavam. Após a refeição, juntava a família e dizia ao viajante: O preço pela minha hospitalidade é que conte-nos tudo o que viu em suas viagens.

Ou seja, não há isso de almoço grátis, já dizia Milton Friedman.

Então, o primeiro passo é responder a seguinte pergunta:

Você está preparada para pagar o preço de uma dieta?

Se não estiver preparada para entrar em uma dieta de verdade, então nem entre. Você tem que assumir a responsabilidade de ser extremamente rígida! A pior parte da dieta nem é deixar de comer, no meu ponto de vista. Mas é ser firme.Escolha uma dieta que seja possível para o seu estilo de vida. Eu acho que as mais fáceis de se manter são as que contam calorias, por exemplo a dieta dos pontos que é análogo. Pense no seguinte, não adianta uma dieta que te obrigue a comer berinjela no almoço de toda a
quinta, sendo que o seu almoço é na rua. Fazer dieta já é c…

=) 1360 calorias

CAFÉ DA MANHÃ - (285)
1 copo leite desnatado com café (105)
3 bolachas de aveia (180)*LANCHE DA MANHÃ - (110)
activia de ameixa e aveia (110)ALMOÇO - (422)
umas 50g de lazanha de presunto e queijo (95)
3 colheres de legumes ralados (16)
2 colheres de vagem e cenoura cozida (10)
3 pedaços de peixe (qual?) assado (200)
1 potinho de gelatina (78)
1/4 de mamão papaia (23)LANCHE DA TARDE - (143)
1/4 de mamão papaia (23)
1 pedaço de bolo especial da minha mãe (60)*
1 bolacha de aveia (60)*

JANTAR - (230)
frango com milho (120)
várias arvorezinhas de brocolis (40)
salada de acelga (10)
1 bolacha de aveia (60)*LANCHE DA NOITE - (170)
café (50)
2 bolachas de aveia (120)*
* chute absurdo! Foram feitas pela minha mãe, levam aveia (fibra) e são bem doces (açúcar) porém são pequenas.

=) 1352 Calorias

CAFÉ DA MANHÃ - (410)
1 colher de mel (62)
2 torradas visconti light (76)
1 de colher de requeijão (80)
1 copo leite desnatado com café (105)
1 banana nanica (87)LANCHE DA MANHÃ - (110)
iogurte activia de ameixa e aveia (110)ALMOÇO - (457)
salada de rúcula (25)
duas colheres de tomate picadinho (10)
2 arvorinhas de brocolis (5)
2 bifinhos de picanha (280)
1 colher de farofa (72)
2 colheres de beterraba (5)
150 ml de laranjada (60)LANCHE DA TARDE - (38)
1 torrada visconti light (38)JANTAR - (337)
peito de frango com milho (120)
2 colheres de quiabo refogado (6)
4 colheres de chicoria refogada (88)
1 fatia de queijo branco (80)
1 laranja picadinha (43)

Desafabo

Hoje teve aniversário no trabalho. Um amigão meu fazendo aniversário. Me enchendo o saco para comer bolo.

Por que as pessoas não respeitam nossa dieta?

Nem sei mais como que minha conta de caloria dá certo! Hoje mesmo... 1200 calorias! Acho que não está certo... Alguém aí me corriga, não estou com vontade de refazer as contas...


Ainda bem que eu tenho a minha disposição uma tonelada de saladas na hora do almoço...

Dificil quando as pessoas a sua volta ficam: ah! Come! Não seja chata! Come! Vai se entope de gordura!

E eu nem tava a fim de comer aquele bolo =(

Magoei

=) 1224

CAFÉ DA MANHÃ - (265)
1 colher de mel (62)
1 torradas visconti light (38)
2/3 de colher de requeijão (60)
1 copo leite desnatado com café (105)LANCHE DA MANHÃ - (60)
iogurte itambé FIT light de maçã (50)
balinhas de gengibre (10)ALMOÇO - (376)
alface (10)
4 colheres couve refogada (116)
2 colheres de feijão (22)
1 bife acebolado (180)
1 fatia de melancia (48)LANCHE DA TARDE - (170)
maçã pequenininha (30)
fatia de bolo (140)
coca light (0)JANTA - (303)
1 pedacinho de kibe de forno (200)
1 pão de queijo (70)
alface (5)
poupa de um maracujá (28)
LANCHE DA NOITE - (50)
café (50)

Por que tamanho salto de peso?

Comprei uma balança!

A partir de agora vou me pesar com minha balança e não mais na farmácia.

Então esse peso oficial de hoje é comigo só de calcinha. Ou seja, foi bem um quilo de diferença!

Vou também começar a postar as minhas taxas de gordura e água medidas pela minha balança.

A saber, na tabela:

%F -> taxa de gordura

%W -> taxa de água

Há dois pesos. A primeira coluna são os pesos obtidos na balança da farmácia. A segunda coluna são os pesos obtidos na minha balança

Balança

Imagem
O programa de controle de peso que eu uso falou para eu tomar cuidado. Que estou perdendo peso muito rápido!

Mas não estou tomando remédio nenhum! É só na base de não comer.

Mas também há outra explicação...

=) gripe 1374

CAFÉ DA MANHÃ - (440)
1 colher de mel (62)
3 torradas visconti light (113)
2 colheres de requeijão (160)
1 copo leite desnatado com café (105)LANCHE DA MANHÃ - (30)
esgüichos de mel para minha garganta ruim (30?)ALMOÇO - (365)
salada de chicórea (15)
salada de cenoura ralada (30)
salada de broto de feijão (30)
1 bife de lagarto (170)
1 pedacinho de peixe frito (100)
2 golinhos de suco de uva sem açúcar (20)LANCHE DA TARDE - (19)
fatia de melão (19)JANTAR - (550)
1 pedação de kibe de forno (450)
1 pedaço de bolo que minha mãe fez especialmente para mim (100)

Caminhada

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Hoje eu caminhei +/- uma hora com minha irmã, aqui pelo bairro.
Note que o dia foi ótimo! Mesmo comendo uma torradinha antes de dormir e um sorvetinho depois do almoço.

=) 1281

CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias de pão de forma integral
patê
1 copo de leite desnatado com café

LANCHE DA MANHÃ
1/2 pacote de clube social de mel e cereais

ALMOÇO
alface
tomate
2 colheres de ovo mexido
1 hamburguer
2 colheres de abobrinha com milho
1 fatia de mamão
45 gr de sorvete de chocolate

LANCHE DA TARDE
1/2 pacote de clube social de mel e cereais

JANTAR
1 pedaço de carne de boi assada
2 arvorinhas de brocolis
1 pedaço de melancia

LANCHE DA NOITE
1 torrada visconti light
requeijão itambé de ervas finas
1 caneca de chá de hortelão adoçado com açúcar

=) Domingão

CAFÉ DA MANHÃ
1 iogurte light itambé
2 ameixas frescas

LANCHE DA MANHÃ
1 carambola
1 perinha

ALMOÇO
alface
1 coxa de frango assada sem pele
1 prato de macarrão
1/2 copo de gengibirra

LANCHE DA TARDE
1 fatia de melancia

JANTAR
1 fatia de pão integral com patê de fígado
uns pedacinhos de peito de frango com ervilha
1 sobrecoxa assada sem pele
2 metades de pessego em calda

LANCHE DA NOITE
chá de hortelã

Balanço

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Hoje saí para comer fora.

Foi um sucesso, apesar de que passei um pouco do limite diário. Todo mundo comeu aqueles lanches cheios das coisas. Eu pedi um lanche no prato, que mais parecia uma saladona...

Nem dei conta de comer tudo! Essas calorias aí de cima são da refeição completa. Meu namorado me ajudou a terminar o prato.

Hoje também fiz uma caminhadona de mais ou menos uma hora e meia

=) Sabadão

CAFÉ DA MANHÃ
1 ameixa fresca
1 banana gigante (potásio)

ALMOÇO
1 pedaço de carne de boi assada
salada de vagem com cebola e tomate
1 espiga de milho cozida
1 copão de suco de cajú

LANCHE DA TARDE
1 fatia de abacaxi
salada de vagem

JANTAR (comendo fora no sábado)
Lanche no prato
muita alface
tomate
palmito
milho e ervilha
presunto, queijo e um ovo gralhadinho
um suco de framboesa sem açúcar

Balanço

Imagem
Hoje eu resolvi colocar o valor da minha refeição no shopping. Está faltando o palmito e a ervilha, mas coloquei mais milho para compensar a ervilha.

Está sobrando ovo, sendo que efetivamente só comi 1/2 ovo hehehe.

Está sobrando suco, porque o meu suco era sem açúcar, mas está faltando o molho que dizia no rótulo ter 32Kcal

=) 1303

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de leite desnatado com café
2 fatias de pão de forma
requeijão
leite fermentado danone
LANCHE DA MANHÃ
1 ameixa frescaALMOÇO
alface
brocolis
vagem com cenoura
alcatra ao molho madeira com champignon
suco de laranja
melancia
LANCHE DA TARDE
1 ameixa frescaJANTAR
(filé de frango lights, no shopping da minha terra)
1 filé de frango grellado
alface
3 rodelas de tomate
algumas rodelinhas de palmito
milho e ervilha
3 palitinhos de vagem
1 ovo (que eu só comi meio)
molhinho para temperar tipo vinagrete
1 suco de abacaxi sem açúcar

Balanço

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Fazendo as contas ví que hoje comi muita gordura... É que comi carne de vaca no almoço e no jantar. Mas tá beleza, ainda está tudo bem.

=) 1430

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de leite desnatado com café
2 fatias de pão integral de soja
1 fatia de queijo branco
gelatina vermelha
LANCHE DA MANHÃ
1 laranja picadinha
1 copinho de agua de coco de pozinho (umas 30kcal)ALMOÇO
1 bife de maminha assado
salada de macarrão
alface
2 colheres de abobrinha abafadinha
2 colheres de vagem abafadinha
1 fatia de mamão
1 copo de suco de abacaxi sem açúcar
potinho de gelatinaLANCHE DA TARDE
1 peraJANTAR
1 bife picadinho
2 fatias de queijo branco
catchup
3 metades de pêssegos em calda
NOITE
uma caneca de chá com adoçante

Meu perfil

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Porque nunca antes tinha publicado meu perfil? Vai saber...

Balancê!

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Comi um monte. É só o que tenho pra dizer.
Fiz uns 35 minutos de bicicleta.
Comi direitinho hoje! E olha que comi arroz-doce que adoro e um pedacinho de mandioca frita, que não resisti

=) 1278

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de melão
1 garrafinha de iorgurte light itambé
2 colheres de uvas passas
2 colheres de aveia em lâminasLANCHE DA MANHÃ
200ml de chá com adoçante
melão e laranja picadinhosALMOÇO
1 sobrecoxa de frango ao molho
salada de rúcula
2 rodelas de tomate
2 colheres de pepino picadinho
1 pedacinho de mandioca frita
potinho de arroz doce
1 fatia de mamão

LANCHE DA TARDE
melão e laranja picadinhosJANTAR
1 laranja
1 ameixa fresca
1 bife acebolado
1 fatia de queijo branco
tomate cereja do fundo de casaA NOITE
café

Avaliação semanal

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Estou finalizando a minha segunda semana de dieta.

Devo dizer inicialmente que me peso na farmácia perto de casa, já que não tenho balança. Não sei ainda se vou comprar uma ou não, tenho medo de ficar muito paranóica.

Na última terça-feira pesei 92kg. Hoje pesei 91,7kg. Com roupa, fome e vontade louca de fazer xixi. Acho que o meu método de me pesar na farmácia não é muito preciso, mas dá pro gasto.

O gráfico mostra o que eu já fiz (vermelho) e o que eu ainda tenho que fazer (azul). Hoje recebi um parabéns do programa!

Tentei não me desanimar com a perda menor nessa última semana, pensei que na primeira semana tinha muito líquido que foi eliminado de cara. Mas na semana que vem vou pegar um pouquinho mais pesado na dieta.

Essa semana foi mais complicada. Pareceu-me que todos os dias eu comi muito. Mas na conta das calorias acho que estou ganhando!

Balanço

Imagem
Eu comi um monte hoje! Estou com a impressão que nunca comi tanto como agora que estou fazendo dieta! Toda hora estou comendo.

Deve ser porque estou comendo de 3 em 3 horas.

Hoje mesmo, achei que a contagem de calorias explodir os limites, mas qual não foi minha surpresa? Chego a achar que estou contando alguma coisa errado! Daí volto nas minhas tabelinhas e subo um pouco as porções que podem estar erradas!

Nunca me preocupo se como 100gr ou 20gr de alface. Tomate a porção menor é de 100gr, então é sempre essa a porção. Então subo a porção de carne.

Sempre escolho a porção arredondando pra cima.

Hoje foi boa minha alimentação.

=) 1405

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão integral de soja
patê de presunto
1 copo de leite desnatado com café
1 banana
1 figo
1 activia de ameixa com 2 colheres de aveiaLANCHE DA MANHÃ
1 iogurte light de garafinhaALMOÇO
alguns pedaços de cação ao molho X
salada de alface
1 colher de grão de bico
1 pedaço de cuscuz de legumes e frango
1 pedaço de melancia
1/2 potinho de gelatina
um copinho de café com adoçanteLANCHE DA TARDE
1 barrinha de ceral
JANTAR
carne de panela
salada de alface
saladinha de tomate cereja

LANCHE DA NOITE
3 rosquinhas de leite
café

Comentários

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O dia hoje foi ótimo! Até deu umas pisadas na bola como o sorvete e o pedaço de bolo de cenoura que antes contabilizei e depois fui lá comer.

De domingo gostaria de contar que o corpus é sensacional! Uma garrafinha tem só 36kcal, ou seja, dá pra tomar até passar mal AHAHHAH

Hoje fiz 35 minutos de bicicleta. Tenho um pouco de problemas entõa nunca consigo chegar aos 40 minutos. Digamos que minha bicicleta e minha bunda são meio que incompatíveis =D

=)

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão integral de soja
1 pedaço de torta de legumes e queijo magro
1 copo de leite desnatado com caféLANCHE DA MANHÃ
1 banana
1/2 copo de chá mate com adoçanteALMOÇO
calabreza com cebola
salada de repolho
rodelas de tomate
200ml de suco de cajú sem açúcar
1 fatia de melão
45g de sorvete de chocolate (80kcal)LANCHE DA TARDE
1/2 cacho de uvaJANTAR
1/2 filé de frango
2 colheres de ervilha
1 fatia de queijo branco (que eu gosto muito)
salada de pepino

LANCHE DA NOITE
café!!!
um bocadinho de bolo de cenoura
2 castanhas do pará


=)

**7h**
1/2 cacho de uva
1 pedaço de torta de legumes e queijo magro

**10h**
1 esfiha de carne
1 corpus de abacaxi

**13h**
2 sushizinhos
uns sashimizinhos
uns goles de saquê

**17h**
1/2 empada de palmito
1 esfiha
ades yofresh de morango

**21**
café
1 ameixa fresca

=|

CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias de abacaxi
1 fatia de mamão
tudo com aveia

LANCHE DA MANHÃ (chegando no trampo)
1 fatia de pão de forma
1 fatia de presunto
1 fatia de queijo
1 copo de leite com café sem açúcar

1 banana

ALMOÇO
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
1 bife a milanesa
rodelas de tomate
salada de alface (ou algum outro verde)
1 potinho de gelatina
coca light
1 fatia de abacaxi

JANTAR
1 pão frances com queijo magro e pepino e mostarda
salada de pepino
1 copo de guaraná não diet

=| strogonof

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão de forma (70)
patê de presunto
1 fatia de queijo branco

LANCHE DA MANHÃ
garafinha de danone de morango

ALMOÇO
salada de alface
2 rodelas de tomate
2 colheres de arroz
3 colheres de estrogonofe de frango
umas 10 rodelas de batata chips
200ml de suco de laranja
1 pedaço de melancia

LANCHE DA TARDE
1 banana
1/2 lata de nestea de limão

JANTAR
dois pedações de uma torta de dieta que minha mãe fez com queijo magro e legumes e queijo.
Se não fosse pela quantidade enorme que comi teria sido uma ótima comida de dieta =)

=)

CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias de pão de milho
patê de presunto
1 copo de leite desnatado com café

LANCHE DA MANHÃ
2 ameixas frescas

ALMOÇO
3 pedaços de peixe empanado
2 colheres cheias de salada de soja em grãos
salada de almeirão
suco de abacaxi (200ml)
1/2 pote de gelatina verde
1 pedaço de melancia

LANCHE DA TARDE
2 ameixas frescas

JANTAR
2 colheres de arroz
carne de panela com batata
salada de legumes
1 fatia de queijo branco
1 pedaço de melancia
suco de caju com um monte de açúcar

Balanço e Meta

Imagem
Será que dá pra ver direitinho o gráfico? Essa é a velocidade com que o programa diz ser a melhor forma para eu perder meu peso desejado.
Note que no dia que eu entrei com meus dados, eu chutei 93kg. Coloquei como meta final 75kg, que é minha meta aceitável, para 11 meses.

Já hoje o dia foi assim:

Passei um pouquinho da conta de calorias, porque apareceu umas carambolas com as quais eu não contava, hahaha. Também comi feijão, fiquei com medo de estar ficando sem ferro! Vê se pode.

Não estou me pesando todo dia, porque me peso na farmácia. Quero deixar espaços regulares entre as pesagens...

Se bem que uma pesagem só, pontual, não é nada estatístico... Talvez eu pense em uma outra estratégia.

E fiz 40 minutos de bicicleta hoje.

=) 1518

CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias de pão de milho
requeijão
patê de presunto

LANCHE DA MANHÃ
Activia de ameixa (140)

ALMOÇO
alface
3 colheres de vagem cozida
3 colheres de cenoura ralada com um pouco de coco ralado e uvas

passas
2 colheres de farofa
1 colher de feijão
1 colher de queijo ralado
1 bife de pernil
1 potinho de gelatina
1 fatia de mamão
3 goles de suco (horroroso) de limão

JANTAR
1 bife de vaca
1 fatia de queijo branco
1 laranja

LANCHE DA NOITE
2 carambolas
1 fatia de abacaxi
cafezinho típico

Observação

Notei que os rascunhos, quando postados, adiquirem a hora em que foram criados, e não a hora da publicação...

Não gostei disso!

Alguém sabe se é configurável?

Pirâmide

Imagem
Nossa! Eu me impressinei! Olhe só que poucas calorias eu comi hoje! Não é atoa! Mato é mesmo muito bom!

Só que eu acho que eu devo ter esquecido alguma coisa... Não é possível


A pirâmide tá meio errada. Não coloquei o franguinho da salada de denoite. Então eu acho que minha parcela de carne do dia tá boa.


Fiz também 30 minutos de bicicleta

Depois de uma semana

Hoje tem uma semana que comecei minha "dieta de verdade". Tudo o que eu comi está escrito aí, a menos de alguma coisa que eu tenha esquecido, ou uns chicretinhos que eu não marquei.

Eu estou me sentindo muito bem! Diferenças que eu senti são bem subjetivas. O "gosto da minha boca" está diferente, também achei o cheiro da minha pele diferente. E estou super disposta! Só que eu acho que eu estou fazendo dieta porque estou super disposta, e não estou super disposta porque estou fazendo dieta.

Não passei fome, só a fome normal. Li em vários lugares que é muito importante comer de 3 em 3 horas e estou tentando fazer isso.

Não passei muitas vontades. A pior vontade que passei foi ter ido ao shopping e não poder comer nenhum doce de shopping, nenhum sorvetinho, nenhum chocolate. Mas a restrição que me doi mais é o refrigerante.

Nunca achei que conseguiria seguir uma dieta por uma semana. Sempre me senti sem "força de vontade". Minha irmã (que sempre conseguiu comer …

=O 1082

CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias de pão de milho com requeijão
1 copo de café com leiteLANCHE DA MANHÃ
1/2 cacho de uvaALMOÇO
alface
rodelas de pepino
2 arvorinhas de brocolis
1 colher de beterraba
1 bife grelhado
150 ml de suco de laranja
1 fatia de melancia
1 copinho de gelatinaLANCHE DA TARDE
1/2 cacho de uvaJANTAR
um pratão de salada de repolho com cenoura e
fiapos de frango e
cubinhos de queijo branco e
meio filãozinho

Pirâmide

Imagem
Estou começando a me estressar em procurar coisas que eu comi e não achar. Não achei filé de frango...

Também não sei quantos legumes comi hoje , foram vários, o que pode ser comprovado pela pirâmide abaixo.



Fiz bicicleta também. 35 minutos.

=)

CAFÉ DA MANHÃ
2 torradas com requeijão
2 fatias de queijo branco
1 copo de café com leiteLANCHE DA MANHÃ
1/2 cacho de uvaALMOÇO
1 salsicha
1 filé de frango grelhado
3 fatias de tomate
salada de broto de feijão
chicórea refogada
1 fatia de abacaxi
2 colheres de sopa de sorvete de creme
200 ml de suco de manga sem açúcarLANCHE DA TARDE
1/2 cacho de uvaJANTAR
3 colheres de abobrinha cozida
salada de legumes de ontem (sem batata)
LANCHE DA NOITE
café

=) shopping

CAFÉ DA MANHÃ (10h)
1 torrada visconti
1 fatiazinha de queijo branco
1 fatiazinha de panetone

ALMOÇO (12h30)
4 colheres de arroz sujo
1 pedaço de carne de boi
salada de legumes (milho, ervilha, batata, cebola, azeitona e 1 ovo)
1 fatia de melancia

JANTAR (15h - no shopping)
3/4 de um pratão de "salada crocante" (alface, crutons, tomate seco, 1 filé de frango)
1/2 espetinho de carne de boi
1/2 del valle de goiaba (lata)
1/2 del valle de pessego ligth (lata)
(é fracionado porque eu dividi tudo com meu namorado)

LANCHE ( 20h)
salada de legumes (a mesma)
1 fatia de melancia

cafézinho da noite daqui a alguns minutos

=( Pastel

CAFÉ DA MANHÃ
1 torrada visconti sem nada, no seco

ALMOÇO
2 colheres de arroz com cara de que foi feito com manteiga, mas não posso provar
4 ou 5 colheres de camarãozinho com molho de tomate que também tem cara de ter sido feito na manteiga, mas eu também não posso provar
2/5 de uma linguíça típica aqui da minha terra, frita
1/2 mamão papaia
1 copão de suco de abacaxi sem açúcar

JANTAR
2/3 de copo de coca-cola
3 pasteis com muito vinagrete
(pasteis da minha mãe tem 20x10 cm)

LANCHES
3 rodelinhas de ruffles
1 iogurte de maçã (odeio maçã)
1 copo de suco de abacaxi

os lanches foram espalhados durante a tarde

hoje não teve café

Sexta

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Hoje o dia foi ótimo! Perfeito!

Saímos o dia inteiro! Batemos perna e eu comprei um monte de roupa. Almoçamos em um restaurante do tipo "coma o que puder por X reais" e eu me dei super bem!


O balanço energético foi estupendo! Mas acho que exagerei um pouco nas ~500 calorias perdidas em exercícios! Andamos o dia inteiro, mas não sei se deu tudo isso.


O que posso dizer é que hoje meu dia foi lindo! Lindo! Lindo!!!!!!!!!!!!

=) 1358 calorias

CAFÉ DA MANHÃ
copo de café com leite
2 fatias de pão integral
1 colher de requeijão

ALMOÇO
2 colheres de arroz a grega
salada de legumes (cenoura, beterraba, chuchu)
1 colher de milho cozido
2 fatias de carne

JANTAR
omelete (1 fatia de carne, 1 fatião de queijo branco, 1 ovo)
salada de alface
1 cacho de uva
1 fatia de mamão

LANCHES
1 barra de ceral

Pascoa

O dia hoje foi perdido em termos de dieta! Isso é um fato!

Mas foi perdido por conta do azeite, eu acho!

Não conseguiria comer tanto bacalhau assim que desse 500 calorias uma refeição. E batata nem comi muito (apesar de não poder comer nada).

Mas o balanço do dia foi possitivo! Tava uma coisa o *meu* bacalhau

* Fiquei com dor na consciência e vou lá fazer 40 minutos de bicicleta

=) 18 mil calorias

CAFÉ DA MANHÃ
2 bolachas champagne
2 fatias de pão integral com requeijão

ALMOÇO
2 colheres de arroz
um monte de bacalhau
um monte de azeite em cima do bacalhau
um pouco de batata
cebola e tomate

JANTAR
Segunda rodada de bacalhau
nada de arroz, nada de batata
muito azeite

LANCHES
Café

O chororô começa

Eu não controlo o cardápio dessa casa! Então eu tenho que me adaptar a ele.

Ontem eu consegui não tomar sorvete de tarde. Uma vitória! Mas hoje minha mãe inventou de usar uma massinha de pizza que tava "toda quebrada na geladeira" e fez uma pizza de beijinho!

Eu resisti, mas comi um pedacinho :(

Ela também resolveu dar um fim nos pães que sobraram do final de ano! Então já viu!

Eu ajudei na confecção do lanchão de assadeira! E nunca vi tanta água na minha boca!

E tem mais! Amanhã tem bacalhau. Que eu comprei! Eu mesma! Na viajem a casa da minha irmã! Vou comer tudo e mais um pouco, com muito azeite! E seja o que Deus quiser.
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Hoje o dia foi difícil.

Tive fome o dia inteirinho! Mas como eu já imaginei que ia aparecer uma janta bem da pessada eu fiz um café da manhã e um almoço miséria.

Não deu outra! Teve lanche de janta (é que eu não controlo a comida, é minha mãe que controla, moro com todos mãe, pai e irmã).


O balanço foi bom! Não parei o dia inteiro, então coloquei uma hora e meia de exercícios. Eu passei bastante do limite de calorias e um montão do limite de gorduras.


Mas pelo balanço acho que deu pra considerar o dia um avanço!

=) 1502

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de leite desnatado com café
1 fatia de pão integral com patê de presunto
1/2 bisnaguinha com manteiga

ALMOÇO
2 colheres de arroz branco
salada de alface
1 fatia de carne com tomate e cebola
1 fatia de melão

JANTAR
lanche feito de restos de pães recheado com queijo, presunto velho e tomate.
(para contabilizar eu fiz:
2 pães franceses
4 fatias de queijo
4 fatias de presunto
100 gramas de tomate
mas considero uma estimativa meio gorda)

LANCHE
1 xícara de café
um pedaço de pizza de beijinho de 5 X 5 cm

Balanço do dia

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De acordo com o programinha que eu estou usando para controlar minhas calorias, tudo o que eu comi hoje deu 1480 calorias. É um pouco acima do que está planejado (de acordo também com esse programinha) mas já está bom.

Eu coloquei somente uma hora de "serviços domésticos" mas fiz mais coisa durante o dia, então as 245 calorias é uma estimativa pessimista! Mas ainda assim hoje eu emagreci!

(não vou dar conta de fazer esse balanço todos os dias, mas o cardápio eu vou colocar sim sim sim! Mexer com o programinha leva muito tempo, porque ele é bem completo!)

=) 1480 calorias

CAFÉ DA MANHÃ
cacho de uva

ALMOÇO
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
1 fatia de carne assada
2 fatias de abacaxi
meia pera

JANTAR
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
1 colher de farelo de trigo
2 fatias de queijo branco
2 colheres de quiabo com molhinho
1 fatia de melão
1 cacho de uva
1 laranja

LANCHES
3 bolachas champanhe (uma a tarde, uma agora, com café)
1 xícara de café com pouco açúcar