=) 1358 calorias

CAFÉ DA MANHÃ
copo de café com leite
2 fatias de pão integral
1 colher de requeijão

ALMOÇO
2 colheres de arroz a grega
salada de legumes (cenoura, beterraba, chuchu)
1 colher de milho cozido
2 fatias de carne

JANTAR
omelete (1 fatia de carne, 1 fatião de queijo branco, 1 ovo)
salada de alface
1 cacho de uva
1 fatia de mamão

LANCHES
1 barra de ceral

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