=) 1430

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de leite desnatado com café
2 fatias de pão integral de soja
1 fatia de queijo branco
gelatina vermelha


LANCHE DA MANHÃ
1 laranja picadinha
1 copinho de agua de coco de pozinho (umas 30kcal)

ALMOÇO
1 bife de maminha assado
salada de macarrão
alface
2 colheres de abobrinha abafadinha
2 colheres de vagem abafadinha
1 fatia de mamão
1 copo de suco de abacaxi sem açúcar
potinho de gelatina

LANCHE DA TARDE
1 pera

JANTAR
1 bife picadinho
2 fatias de queijo branco
catchup
3 metades de pêssegos em calda

NOITE
uma caneca de chá com adoçante

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