=) 1027 calorias uhuuuu

CAFÉ DA MANHÃ - (295)
1 copo de leite desnatado com café (105)
1 colher de aveia (50)
1 colher de uva passa (60)
1 garrafinha de itambé (80)

LANCHE DA MANHÃ - (15)
1/2 ameixa preta fresca (15)

ALMOÇO - (450)
salada de alface (10)
rodelas de pepino (10)
2 colheres de soja em grão (100)
carne moida (150)
1 pedaço de suflê de cenoura (60)
1 fatia de melancia (20)
1 pedaço de bolo (100)

LANCHE DA TARDE - (13)
1 ameixa vermelha (13)

JANTAR - (254)
1 colher de arroz integral (40)
1 colher de milho cozido (20)

1 hora de caminhada

1/2 gatorade (54)
brocolis (30)
3 colheres de milho (60)
café (50)

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