=) 1255 calorias

CAFÉ DA MANHÃ - (294)
1 copo de leite desnatado com café (104)
2 fatias de pão integral de iogurte (70)
1 colher de requeijão light (60)
1 potinho de gelatina com abacaxi (60)

LANCHE DA MANHÃ - (62)
1 figo fresco (62)
(quantas calorias tem um figo médio? Sendo que 100gr de figo tem 62 kcal)

ALMOÇO - (519)
salada de chicória (20)
rodelas de tomate (20)
3 colheres de abobrinha cozida (45)
1 bife pequeno (120)
2 medalhões de frango (umas 80gr?) (193)
1 picolé de chocolate (111)

LANCHE DA TARDE - (80)
1 barrinha de cereal união light de damasco com chocolate (80)

JANTAR - (250)
uma porção de frango com batata e bacon (200)
salada de acelga (20)
1 fatia de melancia (30)

café (50)

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