=)

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de leite desnatado com café
1 pão de forma integral
requeijão ligth
1 bolacha de aveia

1 pão de mel

LANCHE DA MANHÃ
1 ameixa vermelha
1 xícara de chá de erva doce com adoçante

ALMOÇO
1 bife de lagarto assado
1 pedaço de peixe frito
4 colheres de tabule
rúcula
1 colher de vagem
1 copo de laranjada
1 potinho de gelatina

LANCHE DA TARDE
1 chocolatinho mínimo que ganhei do meu chefe

JANTAR
1 pepino
3 colheres de milho cozido
1 colher de azeite
1 esguicho de mostarda
2 colheres de quiabo
1 fatia de mamão

um monte de exercícios localizados para os braços

CEIA
Café

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