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Mostrando postagens de Março, 2007

hoje

Hoje eu fui na churrascaria rodízio comemorar minha saída da empresa.

Foi todo mundo (pelo menos 95%).

Segunda feira começa minha nova vida. Achei que hoje não faria diferença, sei que consigo controlar o que eu como, sei que meu desempenho depende só de mim, por isso mesmo eu
fui e fiz o que eu queria.

Segunda eu começo uma rotina de atividade física, e pego firme minha tese.

Estou pensando em mudar minha meta... Acho que consigo chegar aos 70 quilos no final de novembro... Mas primeiro quero amaduracer essa idéia.

Também não sei quanto tempo vou ficar de "férias"

=)

Ah! Tô com preguiça hoje de escrever tudo aqui, e o BBB já começou...
E amanhã é meu último dia no meu serviço...

No café da manhã comi pão integral da minha mãe.

No almoço comi um saladão de alface, soja em grão, e rocambole de carne

Na janta comi bolo de carne


tudo dentro dos conformes....... Devo ter cravado nas 1400 calorias. Mas o dia hoje foi bom........

Amanhã é meu almoço de despedida =(

=) 1296 calorias com pão caseiro

CAFÉ DA MANHÃ - (372)
1 copo de leite desnatado com café (104)
2 fatias de pão integral light (88)requeijão (80)
LANCHE DA MANHÃ - (110)
1 barrinha de cereal (110)
ALMOÇO - (330)
filé de frango (180)
abobrinha (50)
rúcula (20)
beterraba (20)
gelatina (60)
LANCHE DA TARDE - (74)
1 barrinha de cereal
JANTAR - (110)
1 pessego enorme (50)
1 fatia de abacaxi (20)
chicória (40)

CEIA - (300)
2 fatias de pão integral de mamãe (200)
requeijão/manteiga (100)

* minha nunca fez tanto pão junto na vida dela! Tá sendo quase duas vezes por mês. O povo tudo aqui adora =)

Mudança de perfil na balança

Descobri o porquê do salto na porcentagem de gordura corporal que vem desde semana passada!

Agora meu perfil na minha balança é de mulher! Eu já consigo medir minha taxa de gordura sem precisar me cadastrar como homem!!!

Isso é ou não é um avanço? Uma vitória?

Eu adorei

=) 1176 calorias

CAFÉ DA MANHÃ - (446)
1 copo de leite desnatado com café (105)
3 fatias de pão light (105)
2 colheres de requeijão light (120)
2 fatias de presunto magro (36)
1 banana maçã (80)

LANCHE - (30)
1 ameixa preta fresca (30)

ALMOÇO - (320)
1 bife grelhado (200)
vagem cozida (20)
brocolis cozido (20)
1 fatia de melão (40)
laranjada sem açúcar (40)

LANCHE - (160)
1 banana maçã (80)
1 barra de cereal light (80)

JANTAR - (170)
brocolis (30)
1 fatia de queijo branco (100)
1/2 filão sem miolo (40)

cafezzzzzzzzzzzinho (50)

=) 1314 calorias tradicionais

CAFÉ DA MANHÃ - (474)
1 copo de leite desnatado com café (104)
1 bananas maça (80)
1 pãozinho de milho da minha mãezinha (100)
1 fatia de presunto (18)
1 colher de requeijão light (70)
3 rosquinhas de coco mabel (20LANCHE DA MANHÃ - (54)
1 figo (54)ALMOÇO - (400)
2 colheres de frango xadrez (70)
1 hamburguer (200)
rodelas de tomate (20)
salada de broto de feijão (40)
1 batata corada (40)
1/2 copo de suco de manga sem açúcar (30)LANCHE DA TARDE - (30)
1 ameixa preta fresca (30)JANTAR - (356)
3 colheres de arroz integral (66)
1 bife de lombo (200)
alface (10)
2 pokans (80)

=) resta saber se está certo!

Imagem
CAFÉ
leite desnatado 6k
café 1/2A
2 torradas 8K
requeijão 3K 3A

LANCHE
1 goiada 5K

ALMOÇO
Um teco de frango 10K 1A
2 colheres de carne moída 8K 4A
suco de abacaxi 2K
tabule (?) 5K
alface0K
melancia 5K
couve flor 2K

LANCHE
1 barra de cereal com chocolate light 9K 2A
1 copo de coca light 0K 1A

JANTAR
torta de legumes 20K 4A
sprite zero 0K 2A

Surpresa

Meu café da manhã foi ótimo... Pão integral e leite desnatado como de costume.

Meu almoço foi bom. Teve almoço especial de "cozinha italiana" no trampo, mas eu me controlei o suficiente para não me afogar na jaca.

Depois do almoço, tive uma notícia terrível. Fui demitida. Cancelaram meu projeto, e me cancelaram junto.

Depois de uma notícia dessas a gente não quer nem saber de anotar o que comeu...................

No jantar comi sopa de legumes, sem queijo.

Amanhã é outro dia. Talvez agora eu me dedique ao meu mestrado. O que eu sei é que não vou deixar de emagrecer... Pode ficar mais lento, mas não vou parar com minha dieta, de jeito nenhum.

Estou tristinha, então pararei por aqui.

=) Calorias inteligentes

Imagem
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de chá com adoçante 0K
1 pãozinho 20K 2A
2 colheres de patê de presunto 10K 10A
2 bananas maças 10K

LANCHE DA MANHÃ
1 banana maça 5K

ALMOÇO
3 colheres de strogonoff de carne 16K 2V
2 colheres de arroz branco 5K 1A
batata chips 8K 1V
rucula 0K
tomate 1K
1 fatia de abacaxi 5K

LANCHE DA TARDE
1 banana maça 5K

JANTAR
4 colheres de feijão 8K
2 colheres de farelo de trigo 8K
1 fatia de queijo branco 3K 3A
1 fatia de melancia 5K
2 pokans 5K

K -> o que substitui a calorias
A -> pontos amarelos
V -> pontos vermelhos
Os pontos verdes eu não coloquei aí...

Os totais foram:

=| 1524 calorias

CAFÉ DA MANHÃ - (474)
1 copo de leite desnatado com café (104)
2 bananas maça (180)
1 pãozinho de milho da minha mãezinha (100)
1 fatiazinha de queijo branco (50)
1/2 colher de patê de presunto (40)LANCHE DA MANHÃ - (120)
1 bombom do pará de cupuaçu (120)?ALMOÇO - (480)
1 bifão (250)
pepino (20)
chuchu com ovo (30)
alface (10)
grão de bico (100)
1 fatia de melão (20)
laranjada sem açúcar (50)
LANCHE DA TARDE - (90)
1 banana maçã (90)JANTAR - (360)
carne de panela (100)
1 pãozinho de mamãe (80)
2 pokan (120)
gelatina com pedaços de abacaxi (60)

=) 1414 calorias

CAFÉ DA MANHÃ - (434)
1 copo de leite desnatado com café (104)
2 bananas maça (180)
1 fatia de bolo (150)LANCHE DA MANHÃ - (90)
1 banana maçã (90)ALMOÇO - (460)
5 almondegas ao sugo (200)
2 palitinhos de polenta frita (80)
rodelas de tomate (10)
acelga (10)
1 colher de abobrinha na manteiga (40)
2 colheres de vagem (20)
1 fatia de melancia (20)
45g de sorvete de chocolate (80)LANCHE DA TARDE - (90)
1 banana maçã (90)JANTAR - (340)
um monte de chicória com frango desfiado (150)
2 colheres de arroz integral (60)
1 pãozinho de milho da minha mãe (100)
1 fatia de abacaxi (30)

=) 1289

CAFÉ DA MANHÃ - (274)
1 copo de leite desnatado com café (104)
2 fatias de pão nutrella light (90)
1 colher de requeijão de ervas finas (80)
LANCHE DA MANHÃ - (125)
100 gramas de pão de queijo (125) (um de padaria grande)ALMOÇO - (400)
alface (20)
1 colher de milho (20)
2 colheres de abobrinha (30)
2 colheres de macarrão alho-oleo (60)
1 bife de filé mignon suino (200)
1 fatia de melancia (20)
200ml de laranjada (50)
LANCHE DA TARDE - (80)
2/3 de um lanchinho de uva NUTRI (80)JANTAR - (410)
2 colheres de arroz integral (50)
1/2 xícara de batata palha (60)
quiabo refogado (50)
filé de frango (150)
2 bolachas waffle (100)

Muuuuuuuito tempo

Já tenho 11 semanas de dieta. Mas eu acho que poderia viver assim eternamente.

Eu me sinto muito, muito, mais muito mais poderosa! As pessoas já repararam. Elas me perguntam que remédio estou tomando, e eu tenho o prazer de dizer nenhum.
Estou emagrecendo e sou eu emagrecendo meu corpo. E isso é muito bom.

Também não estou estressada... As vezes me dá umas noias como a noia da anorexia, hehehe. As vezes eu como um pouco mais, como hoje. Mas no geral está sendo muito fácil manter minha dietinha.

Eu encontrei o prazer de comer certo. As vezes quero o prazer de comer porcaria. Mas na maioria das vezes o prazer do certo vem em primeiro lugar.

Também tenho umas vontades de comer tudo! Mas isso é normal, e o bom é sair intacta desses momentos.

=) 1444 calorias com toda essa comida

CAFÉ DA MANHÃ - (504)
1 copo de leite desnatado com café (104)
2 fatias de pão integral da minha mãe (200)
1,5 colher de requeijão (120)
1 fatia de queijo branco (80)LANCHE DA MANHÃ - (60)
1 itambé fit de ameixaALMOÇO - (470)
salada crocante (80)
iscas de alcatra (130)
1 pedaço de torta de legumes (180)
1 fatia de melancia (20)
1 pedaço de pêra ao vinho (60)LANCHE DA TARDE - (80)
1 barrinha de cereal TRIO morango com chocolate (80)JANTAR - (230)
3 fatias de um pão aí (120)
1 pepino (20)
mostarde e catchup (30)
1 fatia de queijo branco (60)Frozem de iogurte e cafézzzzzzinho (100)

=) 1166 calorias

CAFÉ DA MANHÃ - (404)
1 copo de leite desnatado com café (104)
2 fatias de pão integral da minha mãe (200)
1 colher de requeijão (100)LANCHE DA MANHÃ - (53)
1 goiaba vermelha pequena (53)ALMOÇO - (319)
2 colheres de arroz branco (44)
4 rodelinhas de batata chips (25)
3 colheres de strogonof de frango (100)
tomate (20)
2 colheres de vagem cozida (40)
2 colheres de milho cozido (30)
3 colheres de abobrinha cozida (40)
1 fatia de melão (20)LANCHE DA TARDE - (100)
1 barrinha de cereal TRIO morango com chocolate (100)JANTAR - (290)
brocolis (20)
couve-flor (20)
1 fatia de queijo branco (80)
1 fatia de polenta (80)
1 copo de sopa instantânea Bem Estar (60)
1 fatia de abacaxi (30)

Avaliação semanal

Bom. Emagreci só 100 gramas essa semana. Isso quer dizer que eu somente mantive.

Pode ser que o peso de semana passada esteja muito baixo (relativamente). Pode ser que fazer uma semana de anoréxica só complique a situação. Pode ser que a enfiada de pé na jaca de ontem tenha arruinado uma semana inteira de alimentação certinha.

Mas acho que o que conta mesmo é como pensamos. Essa semana que passou eu estive um pouco nervosa por medo de estar virando anoréxica. Talvez isso influencie negativamente no emagrecimento.

Também pode ser que minha forma de emagrecer seja essa mesmo. Afinal desde o começo eu tenho emagrecido bastante em uma semana, e pouco na seguinte.

=) 1334

CAFÉ DA MANHÃ - (504)
1 copo de leite desnatado com café (104)
2 fatias de pão integral da minha mãe (200)
1 bolinho integral de goiabada (100)
1 colher de requeijão (100)LANCHE DA MANHÃ - (69)
1 barra de cereal Morango e Chantily TRIO light (69)ALMOÇO - (370)
cação ao molho (200)
1 pedacinho de bife a parmegiana (80)
brocolis (30)
alface (10)
2/3 do potinho de gelatina (50)LANCHE DA TARDE - (53)
1 goiaba vermelha pequena (53)JANTAR - (338)
3 colheres de polenta (180)
chicória refogada (80)
1 ovo (78)

Anoréxica

Eu estava ficando com medo de estar virando uma anoréxica =D

Todo sonho de uma gordinha pode virar um pesadelo, caso as coisas saiam errado!

Por isso que eu estava com medo, porque vai que eu viro um anoréxica esquelética que não vê mais prazer algum em comida. Por isso hoje eu enfiei o pé na jaca generalizado! Comi um monte! Tanto que agora estou até com o estômago cheio, hehehe

Não, eu não sou uma anoréxica ainda. E fico muito feliz com isso! Por que eu ainda estou no controle. Eu ainda posso pesar o quanto eu quiser, eu que decido!

Eu vi hoje que se eu liberar eu sou capaz sim de comer um monte... Só estava comendo pouco porque houve disponibilidade para isso. O cardápio do trampotava meio xinfrim, e em casa as coisas estão cada vez mais facilitadas para minha dieta.

Bom, devo dizer que ainda sou a Gordinha da Silva, e não me tornarei tão cedo a Magricela da Silva.

E devo dizer também que isso me deixa incrivelmente feliz

=) 1460

CAFÉ DA MANHÃ - (362)
1 copo de leite desnatado com café (104)
2 fatias de pão integral de soja (98)
1 potinho de gelatina de uva com abacaxi (60)
1 colher de requeijão (100)LANCHE DA MANHÃ - (100)
1 barrinha de uva Nutry (100)ALMOÇO - (285)
2 rodelinhas de calabreza (50)
frango xadrez (150)
repolho (20)
rodelas de tomate (10)
broto de feijão (15)
150 ml de suco de uva sem açúcar (40)
LANCHE DA TARDE - (153)
1 goiaba vermelha pequena (53)
1 barra de cereal de castanha e chocolate (100)
JANTAR - (410)
1 bife (200)
1 fatia de abacaxi (20)
1/2 papaia (60)
1 colher de aveia (50)
1 colhe de mel (60)
1 fatia de melancia (20)CEIA - (150)
cafézzzzzzinho (50)
1 fatia de pão integral da minha mãe (100)

=) deixando de ser anorexica

CAFÉ DA MANHÃ - (422)
1 copo de leite desnatado com café (104)
2 torradas visconti integral (74)
patê de presunto (100)
2 fatias finas de queijo branco (70)
1 banana maça (74)LANCHE DA MANHÃ - (114)
1 barrinha de cereal trio de coco e chocolate (114)ALMOÇO - (400)
4 colheres de carne moida (200)
alface (10)
cenoura ralada (20)
vagem cozida (40)
pepino (10)
1 fatia de abacaxi (20)
suco de laranja (100)LANCHE DA TARDE - (53)
1 goiaba vermelha pequena (53)JANTAR - (380)
2 colheres de arroz (40)
1 pedaço de carne de panela (100)
1 filezão de peixe com requeijão (200)
1 batata (40)
Cafézzzzzzzzzinho (50)

Diferenças de hoje

Estou começando a ficar preocupada com a quantidade de calorias que estou comendo. Estou diminuindo cada vez mais. Ou estou contando errado, ou estou ficando anoréxica!

E olha que eu tento colocar mais algumas comidinhas no meio do caminho, mas parece que estou sempre abaixo do meu limite!

Não estou com fome, nem estou passando mal algum, porém vou tentar colocar mais comida no meu dia.

Quero dizer também que o primeiro screenshot do programa que estou imaginando está pronto aqui.

Se possível gostaria de comentários porque é nessa hora que é mais fácil mudar alguma coisa.

=O 1078

CAFÉ DA MANHÃ - (385)
1 copo de leite desnatado com café (104)
2 torradas visconti integral (74)
1 polenguinho ligth (52)
1 fatia de bolo de milho (70)
4 rosquinhas mabel (85)LANCHE DA MANHÃ - (74)
1 banana maça (74)ALMOÇO - (401)
1 pedaço de torta de frango (200)
1 pouco de carne de panela (100)
alface (10)
1 colher de soja em grão em salada (56)
4 rodelas de tomate (15)
3 rodelas de palmito (20)JANTAR - (218)
2 colheres de arroz integral (44)
salada de vagem (30)
brocolis cozido (20)
1 laranja (50)
1 banana maça (74)

Sobre eu ser gorda

Já ouvi em muitos lugares que as pessoas obesas (ou gordas) devem pensar que elas não são gordas, apenas estão gordas, porém eu discordo disso enormemente!

Conheço uma porção de pessoas que são magras, comem um monte, e continuam magras. Elas sim são magras. Eu posso estar magra, mas sempre serei gorda.

Imagine que eu emagreci um montão, peso agora 55 quilos, vou e como tudo o que essas pessoas magras comem. Não acha que eu vou engordar? Claro, porque eu sou gorda, mas estou magra.

Assim eu sempre, por toda a vida, terei que ficar de olho no que eu como, porque minha máquina é muito mais eficiente, digere tudo e transforma tudo em energia para eu usar. E isso seria mesmo muito muito bom em um ambiente mais agressivo. Eu sempre disse que se ficasse na floresta seria a última a morrer de fome.

Como vivemos em um mundo de shopping, eu sempre terei que comer um pouco apenas, porque minha máquina é mais eficiente. Então eu prefiro pensar que eu sou gorda, mas posso estar magra.

=) 1167 calorias

CAFÉ DA MANHÃ - (480)
1 copo de leite desnatado com café (104)
2 torradas visconti integral (74)
1 colher de requeijão (80)
1 fatia de bolo de milho (150)
LANCHE DA MANHÃ - (114)
1 sonho de valsa (114)ALMOÇO - (280)
1 filézinho de frango (100)
salada de almeirão (20)
4 colheres de abobrinha (80)
1 fatia de abacaxi (20)
1 potinho de gelatina (60)LANCHE DA TARDE - (74)
1 banana maça (74)JANTAR - (154)
5 colheres de quiabo refogado (80)
1 banana maça (74)
CEIA - (65)
café com adoçante
3 rosquinhas mabel (63)

Semana de felicidades

Imagem
Eu nem sei o que dizer!

Emagreci um monte essa semana que passou!

Será que foi a super corrida no domingo? Será que é minha tradicional salada de pepino de sábado a noite? Mas eu não comi esse sábado...

Só sei que estou uma felicidade só! Olho para minha barriga e ela está mínima! Quem diria eu com uma barriga pequena*! Inacreditável

* Claro que minha barriga é enorme ainda se for comparada com a média da população, hehehe, ou se fosse comparada com uma barriga de uma pessoa no peso ideal, mas não é lindo sentir a barriga menor?

Estou que é uma felicidade só! Minha saia jeans 48 está caindo!

Acho que fazer blog emagrece, hehehe

=) 1256 calorias felizes

CAFÉ DA MANHÃ - (456)
1 copo de leite desnatado com café (104)
1 garrafinha de itambé fit de morango (60)
3 torradas visconti integral (112)
1,5 colher de requeijão (120)
um potinho de gelatina de cereja (60)LANCHE DA MANHÃ - (74)
1 banana maça (74)ALMOÇO - (362)
1 bife magro (200)
alface (10)
brócolis (20)
vagem (40)
1 fatia de melancia (20)
2 colheradas de macarrão (50)
1 fatia de melancia (20)
cafezinho com adoçante (2)LANCHE DA TARDE - (74)
1 banana maça (74)JANTAR - (290)
1 fatiinha de bolo de milho (40)
----> 40 minutos de caminhada/corrida leve
1 bife pequeno (100)
1 fatia de bolo de millho (100)
caféziiiiinho (50)

Programinha

Hoje chegou meu livro da dieta das calorias inteligentes. É mais ou menos o que eu já faço. Eu tenho minha meta de calorias diárias que não ultrapasso. Escolho com o que quero gastar essas calorias e até como alguns doces. Bom, essa vida de contagem de calorias me fez pensar sériamente em um projeto.Eu tenho usado um programa que me ajuda e muito com os cálculos das calorias diárias, tem um gráfico de acompanhamento de peso, e coisas assim. Ele é muito bom, mas não é tão completo! Gostaria de incluir alguns alimentos, ou mudar as porções.Também gostaria de outros tipos de gráficos.Pois bem, estou pensando em construir meu próprio software de controle da alimentação.Vou ler o livro das calorias inteligentes, e vou me basear nele para os cálculos do programa.Quero também que ele gere relatórios e figuras automaticamente para eu colocar no blog.É um projeto longo, e não sei se vou conseguir incluir todas as funcionalidades que desejo, mas acho que ficaria muito bonito, e muito útil.

=) 1147 calorias felizes

CAFÉ DA MANHÃ - (492)
1 copo de leite desnatado com café (104)
2 fatias de pão integral (116)
1 fatia de bolo (100)
1 polenguinho ligth (56)
1 fatia de queijo branco (80)
2 fatias de presunto (36)LANCHE DA MANHÃ - (57)
1/2 pacote de club social mel e cereal (57)ALMOÇO - (318)
1/2 salsicha (165)
2 colheres de molho de tomate (20)
1 colher de arroz branco (33)
salada de acelga (20)
rodelas de tomate (20)
1 fatia de mamão (60)LANCHE DA TARDE - (57)
1/2 pacote de club social mel e cereal (57)JANTAR - (223)
4 colheres de chicória refogada (88)
3 colheres de milho refogado (66)
2 castanhas portuguesas (19)
cafézinhooooo (50)

=) 1283

CAFÉ DA MANHÃ - (372)
1 copo de leite desnatado com café (104)
1 bisnaguinha (60)
1/2 colher de requeijão light (25)
3 rosquinhas de coco mabel (63)
1 itambém fit light de morango (50)
1 colher de aveia em flocos (50)
1 figo pequenininho (20)ALMOÇO - (439)
salada de alface (20)
1 colher de salada de maionese (72)
1 filezão de frango (200)
1 banana nanica (87)
1 potinho de gelatina (60)LANCHE DA TARDE - (46)
1 goiaba branca pequena (46)
JANTAR - (344)
1 bife grelhado (150)
2 colheres de arroz integral (44)
3 colheres de quiabo refogado (50)
1 copo de suco de uva (100)

=) 1301 calorias com arroz doce

CAFÉ DA MANHÃ - (318)
1 copo de leite desnatado com café (104)
1 fatias de pão integral de iogurte plusvita (47)
requeijão (40)
6 rosquinhas de coco mabel (127)
LANCHE DA MANHÃ - (60)
1 itambé fit light de ameixa e cereais (60)ALMOÇO - (573)
salada de alface (10)
1 colher de beterraba (10)
2 colheres de vagem cozida (16)
uns pedaçõs de peixe cozido (100)
1 bife de boi (200)
1 fatia de mamão (40)
1 potinho de arroz doce (141)JANTAR - (350)
1 pão frances sem miolo (120)
1 salsicha (115)
1 fatia de abacaxi (50)
2 colheres de arroz doce (65)