=) 1176 calorias

CAFÉ DA MANHÃ - (446)
1 copo de leite desnatado com café (105)
3 fatias de pão light (105)
2 colheres de requeijão light (120)
2 fatias de presunto magro (36)
1 banana maçã (80)

LANCHE - (30)
1 ameixa preta fresca (30)

ALMOÇO - (320)
1 bife grelhado (200)
vagem cozida (20)
brocolis cozido (20)
1 fatia de melão (40)
laranjada sem açúcar (40)

LANCHE - (160)
1 banana maçã (80)
1 barra de cereal light (80)

JANTAR - (170)
brocolis (30)
1 fatia de queijo branco (100)
1/2 filão sem miolo (40)

cafezzzzzzzzzzzinho (50)

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