=) 1314 calorias tradicionais

CAFÉ DA MANHÃ - (474)
1 copo de leite desnatado com café (104)
1 bananas maça (80)
1 pãozinho de milho da minha mãezinha (100)
1 fatia de presunto (18)
1 colher de requeijão light (70)
3 rosquinhas de coco mabel (20

LANCHE DA MANHÃ - (54)
1 figo (54)

ALMOÇO - (400)
2 colheres de frango xadrez (70)
1 hamburguer (200)
rodelas de tomate (20)
salada de broto de feijão (40)
1 batata corada (40)
1/2 copo de suco de manga sem açúcar (30)

LANCHE DA TARDE - (30)
1 ameixa preta fresca (30)

JANTAR - (356)
3 colheres de arroz integral (66)
1 bife de lombo (200)
alface (10)
2 pokans (80)

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