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Mostrando postagens de Abril, 2007

=? Hoje

Hoje eu estou acabada. Trabalhei um monte de pintor! Afe!

Meu almoço foi terrível, polenta com frango caipira em molho, hehehe.

Mas minha janta será bem levinha. E estou com as pernas doendíssimo!

Acho que por hoje está bom.

Final de semana

Final de semana de um feriado prolongado é sempre muito preocupante em termos de dieta.

Porque fazer uma farrinha um ou até dois dias da semana até que vai, fica a proporção de 2/7 = 28%, agora fazer farra quatrodias na semana é demais, porque fica a proporção de 4/7 o que dá 57%, ou seja, mais da metade!

Então, como eu fiz uma farrinha de pizza e chocolate hoje, amanhã e depois eu pego firme denovo!


E forças para todas nós! E Viva a salada!

=) 1059

1 banana (80)

2 colheres de arroz (44)
repolho refogado (50)
couve refogada (50)
umas batatinhas (50)
1/4 de mamão papaya (60)
1 copo de laranjada (40)

umas experimentadas no mercado (80)
1 torta de presunto/queijo/tomate (200)
1/3 de copo de suco de laranja (60)

1 pratinho de sopinha pronta (100)
1 lanchinho de um treco lá de peru (100)
1/2 copo de pepsi (45)
1 pedacinho de bolo de cenoura (80)

cafezzzzzzzzzzinho (50)

Minha curva de emagrecimento

Imagem
Eis, minha curva de emagrecimento:



Achei muito legal que agora a reguinha também tem esse gráfico maneirinho! Fica fácil quando você vai atualizando aos pouquinhos. Eu coloquei tudo de uma vez, hoje. E acho que não coloquei direito as vírgulas nos números, hehehe.

A minha reguinha está lá embaixo! Porque ela não coube aqui nos posts.

Passatempinhos

Bom!

Os passatempinhos, biscoitos que enganam na quantidade, são esses daqui.

Eu achei interessante que esses biscoitos tem muita fibra! Eu sei lá onde eles acham fibra pra colocar dentro da bolachinha, mas o fato é que eles conseguiram!

=) 1345 calorias -330 kcal de caminhada

1 fatia de pão (100)
2 fatias de presunto(36)
leite desnatado com café (104)
10 bolachas (100)

1 barra de cereal (90)

1 tecão de carne de porco (250)
1 pokã (60)

1 fatia de bolo da vizinha (80)

1 filão sem miolo (81)
1 pãozinho X (150)
4 fatias de presunto (72)
2 fatias de queijo (162)
1 copo de limonada com açúcar (60)

1 hora (+/-) de caminhada vagabunda (-330)

=) 1308 e -440 de cominhada

copo de leite (104)
1 fatia de pão integral (35)
patê de presunto (80)
1 pãozinho de queijo (80)

1 barra de cereal (100)

brocolis (20)
2 pokans (120)
1 copo de pepsi (100)

1 activia de morango (111)
2 colheres de aveia (100)

1 hora de corrida e caminha no parque perto de casa

chicória (40)
1 ovo pochê na chicória (78)
2 colheres de arroz (50)
1 teco de bolo (80)
1 pokan (60)

10 bolachas sequilhos (100)
cafezzzzzzinho (50)

=) 1137 calorias

activia (110)
3 bolachas de aveia e mel (70)
41 passatempinhos (137)

1 esfiha de frango com catupiri do seu Koelho (200)
1 empadinha (80)

1 fatia de melancia (20)

1 pedaço de brownie que eu fiz (70)

uma pratada de macarrão (300)

1 pedaço de brownie (100)
cafezzzzzzzzzzinho (50)

Fui a pé na biblioteca. Meia hora pra ir, meia pra voltar.

A barreira dos 80 quilos

Estou morrendo de medo de não conseguir transpor a barreira dos 80 quilos!

Eu vivi muuuuuuito tempo por volta dos 80 quilos, então esse é o corpo que eu conheço e reconheço. Estou com medo do meu cerebrinho ficar esquisitinho e não enviar as ondas emagrecedoras que tanto preciso.

Sem contar que é a reta final. Que todo mundo diz que é a mais difícil de percorrer!

Ai! Medo. Medo. Medo. Medo!

Mas estou fazendo dieta firme novamente! Vou emagrecer sim! Sim. Sim. Sim. E sim!

E viva as dezenas!

=) 1118 calorias e -400 de uma hora de cominhada

leite (104)
filão sem miolo (81)
requeijão (80)
++++++++++
3 colheres de arroz (66)
1 bife (200)
1 tomate (10)
++++++++++
1 lanche natural (300)
1 lata de nestea (0)
++++++++++
1 ovo (90)
1 teco de queijo (50)
++++++++++
5 bolachas de aveia e mel nestle (137)
cafezzzzzzzzzinho (50)

=) 1186 calorias

MANHA
copo de leite (104)
2 torradas (120)
requeijão (80)

LANCHE
1 copinho de iogurte (60)

ALMOÇO
alface (10)
feijão (50)
fatia de queijo (100)
brocolis (20)
pedaço de bolo (150)

LANCHE
1 barra de cereal (100)

JANTAR
2 filão sem miolo (162)
1 bife (150)
catchup (30)

cafezzzzzzzzzinho (50)


Fiz minha caminhada de manhã. O treino que do outro post.

Meu peso e meu treino

Imagem
Meu treino. No frequencímetro emprestado do meu lindinho. Tempo de exercício, média de batimentos cardíacos, tempo que fiquei na zona alvo, e total de calorias gastos.

Legal, né?


Minha pesagem oficial e meu perfil na minha super-hiper-poderosa balança que não mede taxa de gordura de mulher gorda!

Mas como agora eu não sou mais obesa, sou só acima do peso, ela mede a minha =D

Minha rotina

Estou com uma rotina um pouco (afe) diferente do que eu tinha.

Agora tenho acordado cedo, mas não tão cedo. Tenho comido sempre em casa. Tenho me controlado bem, mas aqui é mais difícil de recusar o arroz e feijão. Ou o bolo que sobrou do final de semana.

Mas tenho feito mais exercício físico. Mas não sei direito como ele age no meu corpo. Antes eu emagrecia bastante com pouco exercício. Agora não sei se vou conseguir o mesmo emagrecimento.

Me permiti comer mais 100 calorias nos dias que eu corro. Estou correndo usando o monitor cardíaco que emprestei do meu lindinho. Fico correndo a passos de tartaruga mantendo minha frequência cardíaca entre 65 e 75%, isso, pra mim, dá 129 a 146 batimentos por minuto.

Estou gostando muito muito da minha atividade. E estou muito feliz com meus 10 quilos emagrecidos!

=| 1634Kcal comidas 436Kcal eliminadas

CAFÉ DA MANHÃ
1 potinho de gelatina (80)
1 torrada (60)
requeijão (80)

LANCHE DA MANHÃ
3 figos (162)

ALMOÇO
1 pratão de salada de alface (20)
1 sobrecoxa grelhada (180)
1 fatia de melancia (20)
1 copo de suco de laranja (80)
1 fatia de bolo de sorvete (120)

LANCHE DA TARDE
2 torradas (120)
2 bolachas de gergelin (62)
requeijão (200)

1h10 de cominhada (corrida + caminhada! 40minutos na entre 65% e 75% da minha freqüência)

JANTAR
chicória refogada (80)
com uma fatia de queijo meia cura (100)
2 pokans (120)

CEIA
cafézzzzzzzzzzzinho (50)
1 fatia de colomba (100)

Eu, uma vagabunda

Eu juro que tenho anotado minhas comidas!

Essa semana tem sido tão corrida que não deu para eu entrar na net durante a noite para fazer meus posts diários.

Fiz cominhada todos os dias, menos na quarta. E estou muito bem.

Agora que estou em casa deveria ter mais tempo, né? Hehehe

Coelhinho da pascoa que trazes pra mim....

Um ovo
Dois ovos
Três ovos assim!


E nenhum um quilo a mais!!!!!!!!! EEEEEEEEEEEEEE

Eu acabo com essas duzentas gramas em um piscar de olhos! Valeu a pena ter comprado meu ovinho lindo. Ter feito o ovo especial. E tudo!!!!!!

Saí só um tiquinho mais gorda, e saí um ticão mais feliz

=) 1260 calorias e -360 de cominhada (50min)

Café da manhã
1 copo de leite básico (104)
6 rosquinhas básicas (127)
1 banana básica (80)

Lanche da manhã (39)
2 damascos secos

Almoço
salada de chuchu (10)
pedaço de pernil de domingo (200)
pedaço de pão de mamãe (150)

Lanche da tarde
pedaço de pão doce hehehe (200)
Jantar
um montão de chicória com o resto de pernil (100)
um fatião de pão de mamãe (200)
cafezzzzzzzzzinho (50)

Cominhada

Hoje fiz minha caminhada com o freqüêncimetro do meu lindinho.

Fiquei 28 minutos dentro da minha zona de emagrecimento, e gastei 413 Calorias!

No total foi uma hora de dez de exercício.

=) 1509 calorias

CAFÉ DA MANHÃ - (424)
1 copo de leite desnatado com café (104)
2 fatias de pão de iogurte integral light (70)
patê de presunto (100)
1 fatia de queijo branco (100)
4 uvas italia (50)

LANCHE DA MANHÃ
punhado de amendoin (100)

ALMOÇO - (385)
1 colher de feijão (15)
2 colheres de arroz branco (40)
1 bife (200)
salada de vagem (30)
1 kiwi (50)
1 laranja pokã (50)

LANCHE DA TARDE - (50)
1 papaia (50)

JANTAR - (550)
1 bife (150)
6 bolinhos de arroz (250)
2 laranjas pokans (100)

cafezzzzzzzzzzzzinho (50)

=) 1500 calorias

CAFÉ DA MANHÃ - (402)
1 copo de leite desnatado com café (104)
2 fatias de pão integral (88)
requeijão (100)
1 garrafinha de iogurte de morango (60)
1 colher de aveia (50)

UMA HORA DE COMINHADA

LANCHE DA MANHÃ
1 banana (80)

ALMOÇO - (446)
2 colheres de arroz integral (50)
1 colher de feijão (15)
1 copo de limonada 50-50 (20)
salada de agrião (30)
omelete
1 ovo (75)
2 fatias de presunto (36)
cebola (10)
queijo branco (100)
azeite (50)
1 fatiazinha de colomba (60)

LANCHE DA TARDE - (130)
1 banana (80)
1 kiwi (50)

JANTAR
Uma lazanda de queijo branco, tomate, brocolis e sei lá eu mais ôque que minha mãe linda fez!!!

Aproveito para dizer que eu resolvi sair do armário! Tái algumas fotos minhas que eu acho mais bonitinhas... Aquelas em que eu apareço um tribufu eu omiti (hehehe). Todas as fotos são do ano passado, ou seja, com 93 quilos

Meta para junho

Imagem
A bermuda vermelha aí em baixo é a bermuda que eu vou usar para ir pro Hopi-Hari (se é que eu vou) no dia 13/06/2007.

Ela também já me coube. E hoje já fecha o botão, mas ainda está bem apertada!

Até junho acho que ela já estará larguinha =D

Roupas-meta

Imagem
Quando engordei meus últimos 10 quilos perdi umas roupinhas que eu adorava de paixão. Elas me incentivaram a emagrecer! Eu as usava quando tinha por volta de 80kg

Essa sainha jeans é a coisa mais linda que eu já achei pra comprar, número 46. Não estava mais cabendo. Ontem serviu, mas ficou um tiquinho apertada.

Acho que daqui a umas 2/3 semanas ela já serve.



Já essa blusinha eu nem tive coragem de experimentar ainda. Vou voltar a colocá-la com 80 kg.

comida comida comida comida =D

CAFÉ DA MANHÃ - (435)
1 copo de leite desnatado com café (104)
2 bisnaguinhas (142)
1 fatia de pão integral (49)
requeijão (140)
LANCHE DA MANHÃ - (180)
1 maxi goiabinha
1 maxi chocolate
ALMOÇO - (348)
1 bioredux H2O (212)
100ml de leite desnatado (36)
2 pokãs (100)
JANTAR - (360)
filé de frango (200)
chicória (50)
pedaço de queijo (80)
catchup (30)

MAIS UMA HORA DE COMINHADA (corrida + caminha)

Dez quilos

Imagem
Aí está! Eu já emagreci 10 quilos!
Para quem não achava que conseguia passar da primeira semana até que eu estou bem.

Eu já não carrego comigo dois sacos de arroz!!!!!

Isso me deixa muito feliz!

Primeiro dia da nova rotina

Hoje foi meu primeiro dia da minha nova rotina.

Agora vou fazer atividade física todos os dias, pelo menos 4 vezes por semana. Hoje eu fui correr no parque.

Estipulei que nos dias de atividade física minha meta calórica será de 1500 Calorias, nos outros dias é 1400 Calorias. Assim que eu fizer meu novo cronograma vou postá-lo aqui.

Amanhã é meu dia de pesagem... Mas não estou esperando ter emagrecido. Foi uma semana e um final de semana difícil. Mas amanhã é outro dia, e começa uma nova semana.

Agora é oficial, minha nova meta para o final de novembro é 70 quilos.