=) 1260 calorias e -360 de cominhada (50min)

Café da manhã
1 copo de leite básico (104)
6 rosquinhas básicas (127)
1 banana básica (80)

Lanche da manhã (39)
2 damascos secos

Almoço
salada de chuchu (10)
pedaço de pernil de domingo (200)
pedaço de pão de mamãe (150)

Lanche da tarde
pedaço de pão doce hehehe (200)
Jantar
um montão de chicória com o resto de pernil (100)
um fatião de pão de mamãe (200)
cafezzzzzzzzzinho (50)

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