=) 1308 e -440 de cominhada

copo de leite (104)
1 fatia de pão integral (35)
patê de presunto (80)
1 pãozinho de queijo (80)

1 barra de cereal (100)

brocolis (20)
2 pokans (120)
1 copo de pepsi (100)

1 activia de morango (111)
2 colheres de aveia (100)

1 hora de corrida e caminha no parque perto de casa

chicória (40)
1 ovo pochê na chicória (78)
2 colheres de arroz (50)
1 teco de bolo (80)
1 pokan (60)

10 bolachas sequilhos (100)
cafezzzzzzinho (50)

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