=) 1345 calorias

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de leite desnatado com café
3 torradas bauduco integrais
requeijão ligth
2 colheres de milho cozido

LANCHE DA MANHÃ
1 itabém fit light de morango

ALMOÇO
alface
3 colheres abobrinha refogada
rodelas de tomate
3 medalhões de frango com bacon
1 fatia de melancia
45g de sorvete de morango

LANCHE DA TARDE
1 ameixa argentina

JANTAR
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
4 colheres de chicória refogada
1 ovo cozido
alface
1 copo de suco de cajú com açúcar

1 hora de caminhada

CEIA
Café