=( Muita linguiça

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de leite desnatado com café
2 torradas
2 fatias de presunto
requeijão

Uma hora e meia de caminhada

LANCHE DA MANHÃ
1/2 goiaba branca

ALMOÇO
salada de almeirão
3 colheres de arroz integral
1 colher de farelo de trigo
1 colher de feijão
3/2 linguiça de porco
1 fatia de mamão (60)

LANCHE DA TARDE
1 banana prata
Uma hora e meia de caminhada
1 gatorade

JANTAR
1/2 pedaço de pizza de atum
1 fatia de queijo branco
1 colher de farelo de trigo
2 colheres de feijão
1 linguiça de porco